Kelemahan dalam badan

Semua kandungan iLive ditinjau oleh pakar perubatan untuk memastikannya setepat dan faktual mungkin.

Kami mempunyai garis panduan yang ketat untuk pemilihan sumber maklumat dan kami hanya menghubungkan ke laman web terkemuka, institusi penyelidikan akademik dan, di mana mungkin, penyelidikan perubatan yang terbukti. Harap maklum bahawa nombor dalam tanda kurung ([1], [2], dan lain-lain) adalah pautan yang boleh diklik untuk kajian sedemikian.

Sekiranya anda percaya bahawa mana-mana bahan kami tidak tepat, ketinggalan zaman atau boleh dipersoalkan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Keadaan ini, yang dinyatakan sebagai kelemahan dalam badan, secara perubatan dikaitkan dengan kehilangan kekuatan otot dan perasaan kekurangan tenaga, penurunan daya hidup dan keletihan umum..

Adakah kelemahan badan yang tidak masuk akal? Doktor mengatakan bahawa ini tidak mungkin berlaku, dan bahkan jika tidak ada kehilangan kekuatan yang benar dalam sistem otot, keadaan ini - sebagai kompleks gejala - diketahui oleh orang yang menderita pelbagai penyakit..

Punca kelemahan dalam badan

Penting untuk mengetahui dengan tepat alasan kelemahan badan: sama ada kekurangan kekuatan fizikal dan perasaan perlunya usaha tambahan untuk melakukan fungsi harian, atau keletihan atau kekurangan tenaga. Jadi, kelemahan jangka pendek dalam badan yang tidak dikaitkan dengan patologi, yang disebut asthenia reaktif fisiologi, disebabkan oleh kerja berlebihan, tekanan atau kurang tidur. Hampir setiap orang mempunyai kelemahan dalam tubuh setelah penyakit (juga fisiologis) - semasa tempoh pemulihan, digerakkan untuk melawan tubuh melawan jangkitan, keradangan, kecederaan traumatik atau penyakit somatik. Dan otot melemah dengan rehat di tempat tidur yang berpanjangan.

Kekurangan nutrien dengan kekurangan zat makanan yang berterusan (atau minat untuk diet yang tidak betul untuk menurunkan berat badan) menyebabkan bukan sahaja kelemahan umum, tetapi boleh menyebabkan perkembangan distrofi pemakanan.

Kelemahan dan perasaan peningkatan keletihan adalah gejala yang berlaku dengan: anemia (tahap hemoglobin rendah dalam darah); kekurangan zat besi atau vitamin D; gula darah rendah (hipoglikemia); ketidakseimbangan elektrolit (penurunan kandungan kalium dan natrium dalam darah); gangguan usus; reaksi alahan makanan.

Kelemahan dalam tubuh menampakkan diri dalam kes sindrom keletihan kronik (timbul daripada tekanan oksidatif dan perubahan kegembiraan otot); kemurungan dan gangguan kecemasan umum; polyradiculoneuritis akut (sindrom Guillain-Barré); pembentukan tumor malignan dari pelbagai penyetempatan; leukemia (pada masa kanak-kanak - leukemia limfoblastik akut).

Kelemahan dalam badan disertai oleh penyakit kronik seperti hipotiroidisme (pengeluaran hormon oleh kelenjar tiroid yang tidak mencukupi, termasuk tiroiditis Hashimoto) atau hipertiroidisme; diabetes; penyakit paru-paru obstruktif kronik; kekurangan korteks adrenal (penyakit Addison); polymyositis (keradangan serat otot); lupus eritematosus sistemik; sklerosis berbilang; amiloidosis; sklerosis lateral amyotrophic (penyakit Lou Gehrig); rhabdomyolysis (kerosakan otot); myasthenia gravis; pelbagai rabun.

Penyebab kelemahan dalam badan boleh dikaitkan dengan penyakit berjangkit: selsema dan selesema (dan penyakit pernafasan lain); cacar air; mononukleosis berjangkit; hepatitis; jangkitan rotavirus usus; malaria dan demam buasir; ensefalitis dan meningitis; poliomielitis; HIV.

Penyebab kelemahan badan yang mengancam nyawa: fibrilasi atrium, serangan iskemia sementara, atau strok; dehidrasi badan yang teruk sekiranya berlaku keracunan; kegagalan buah pinggang; pelanggaran peredaran serebrum pada strok dan kecederaan otak; embolisme pulmonari; berdarah; botulisme; sepsis.

Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan kelemahan umum; khususnya, tanda-tanda asthenia iatrogenik berasal dari penggunaan ubat penghilang rasa sakit opioid, ubat penenang, kortikosteroid sistemik, statin, sitostatik, relaksan otot, dll..

Patogenesis

Jelas bahawa patogenesis kelemahan dalam tubuh secara langsung bergantung pada penyakit atau keadaan di mana kompleks gejala ini diperhatikan..

Oleh itu, kelemahan dalam badan dan mengantuk semasa mengandung, serta kelemahan badan dan mual pada wanita hamil adalah akibat peningkatan tahap progesteron dan estrogen, yang memastikan proses melahirkan anak dan menyesuaikan tubuh wanita dengannya. Kelemahan semasa kehamilan juga boleh dikaitkan dengan manifestasi dystonia vaskular, dan patogenesis VSD terletak pada gangguan sistem saraf autonomi.

Pakar memerhatikan peranan khas dalam perkembangan keadaan seperti pening dan kelemahan, serta sakit kepala dan kelemahan dalam badan, gangguan hiposthenik yang tidak spesifik yang disebabkan oleh pelbagai faktor somatik dan neurologi umum. Kelemahan dalam badan tanpa suhu adalah komponen ciri keadaan dengan anemia, hipoglikemia, kemurungan, gangguan kecemasan.

Kelemahan dalam badan dan cirit-birit pada gangguan usus disebabkan oleh kesan toksik patogen, produk sisa yang memasuki aliran darah dan menyebabkan keracunan. Mekanisme pengembangan yang serupa ditambah dehidrasi badan menyebabkan kelemahan dalam badan setelah keracunan..

Parestesi, gegaran di badan dan kelemahan pada pesakit dengan sklerosis berganda atau myelinopathies lain (penyakit Binswanger, Devik, dll.) Adalah akibat pemusnahan sarung myelin pada saraf sistem saraf pusat atau periferal. Miopati kongenital (apabila gen bermutasi diwarisi), metabolik (kerana kekurangan maltase, alpha-1,4-glukosidase, atau karnitin), dan juga boleh berlaku dengan tumor kelenjar timus. Kelemahan otot kecemasan adalah akibat gangguan dalam pengaktifan tindak balas hormon terhadap tekanan. Dan kelemahan seluruh badan dalam penyakit Addison disebabkan oleh kerosakan pada korteks adrenal dan penurunan sintesis glukokortikoid endogen, yang juga dapat ditentukan secara genetik, autoimun, hipoplastik, malignan atau iatrogenik.

Apakah akibat dan komplikasi kelemahan yang berpotensi? Sekiranya kelemahan dikaitkan dengan penyakit serius, kekurangan diagnosis dan terapi yang mencukupi dapat menyebabkan perkembangannya dengan kemungkinan kerosakan dan disfungsi organ dan sistem tertentu yang tidak dapat dipulihkan..

Gejala kelemahan dalam badan

Sebagai tanda pertama kelemahan, doktor menganggap keluhan pesakit bahawa tidak ada kekuatan untuk urusan biasa, ada kelesuan dan kelemahan badan pada waktu pagi, dan pada waktu malam seseorang hanya "jatuh dari kakinya". Gejala lain termasuk berpeluh berlebihan, hilang selera makan, sukar menumpukan perhatian, dan masalah tidur.

Dengan gabungan gejala seperti demam, sakit badan dan kelemahan, timbul andaian segera mengenai jangkitan, iaitu, keracunan umum pada tubuh. Sakit tekak, sakit kepala, batuk, rinitis ditambahkan pada gejala seperti selesema. Dengan jangkitan buah pinggang (pielonefritis), rasa sakit di kawasan lumbar, air kencing mendung, dan hematuria diperhatikan. Dan apa-apa, termasuk keracunan makanan, menampakkan dirinya sebagai kelemahan dalam badan dan loya, serta kelemahan dalam badan dan cirit-birit (cirit-birit).

Kelemahan teruk dalam badan dengan VSD disertai dengan penurunan tekanan darah; menggigil, diikuti dengan hiperhidrosis paroxysmal (berpeluh meningkat); kelesuan pada waktu pagi; sakit kepala yang kerap didahului oleh loya ringan; berdebar-debar jantung. Juga, VSD dapat dimanifestasikan oleh paresthesia (perasaan mati rasa dan kesemutan di jari), kelemahan otot di lengan dan kaki, pening ketika menukar posisi badan.

Pada myelinopathies, tanda pertama termasuk peningkatan keletihan dan pening, gangguan koordinasi pergerakan dengan perubahan gaya berjalan.

Kelemahan dapat disertai dengan pelbagai gejala lain yang berbeza-beza bergantung pada penyakit, gangguan, atau keadaan yang mendasari. Gejala fizikal yang mungkin berlaku bersamaan dengan kelemahan: berdering di telinga, kekejangan perut dan sakit, sakit otot, hilang selera makan, meningkat dahaga.

Gejala serius memerlukan perhatian khusus, yang mungkin menunjukkan keadaan yang mengancam nyawa dan perlunya rawatan kecemasan. Ini termasuk: sakit dada yang teruk, sakit di perut, pelvis, atau punggung bawah; penunjuk suhu badan yang tinggi (di atas + 38.7 ° С); ketidaksinambungan air kencing atau najis; muntah berulang; ketidakupayaan untuk berdiri; kelemahan atau mati rasa secara tiba-tiba di satu sisi badan; sakit kepala dan kelemahan badan yang teruk; kemerosotan penglihatan secara tiba-tiba; pertuturan kabur atau kesukaran menelan; perubahan dalam kesedaran atau pengsan.

Mendiagnosis kelemahan dalam badan

Diagnosis kelemahan dalam badan harus dilakukan bukan hanya berdasarkan keluhan dan pemeriksaan fizikal pesakit.

Ujian darah (untuk ESR, hemoglobin, gula, badan imun, hormon tiroid, elektrolit, bilirubin, dan lain-lain), urinalisis membantu untuk menjelaskan penyebab kelemahan dalam badan. Pemeriksaan cecair serebrospinal (diambil sampel oleh tusukan epidural), diperlukan biopsi otot.

Diagnostik instrumental boleh merangkumi: sinar-X, ultrasound, elektrokardiografi, elektroneuromiografi, kajian konduksi saraf, CT dan MRI (termasuk tulang belakang dan otak), pengukuran tekanan vena pusat (untuk masalah jantung).

Pemeriksaan diagnostik boleh memberi tumpuan pada jantung, paru-paru, dan kelenjar tiroid. Sekiranya terdapat kawasan kelemahan yang dilokalkan, pemeriksaan akan tertumpu pada saraf dan otot.

Diagnosis pembezaan

Menentukan penyebab kelemahan boleh menjadi sukar, jadi diagnosis pembezaan diperlukan bergantung pada kehadiran gejala lain dan lokasi anatomi mereka. Ujian makmal dan pemeriksaan neurologi yang menyokong dapat membantu menentukan punca masalah..

Siapa yang hendak dihubungi?

Mengubati kelemahan dalam badan

Dengan asthenia reaktif fisiologi sementara, serta ketika kelemahan dalam tubuh timbul setelah penyakit, doktor mengesyorkan makan dengan baik, cukup tidur dan mengambil vitamin. Kelemahan semasa kehamilan juga dikawal dengan cara yang sama..

Sekiranya terdapat anemia (hemoglobin rendah), ubat-ubatan yang mengandungi zat besi diperlukan: Besi laktat (kapsul dua kali sehari, sebelum makan); Feramide, Ferroplex, Sorbifer, Aktiferrin, dan lain-lain - dalam dos yang serupa.

Rawatan perubatan kelemahan tubuh bertujuan untuk penyebab keadaan ini - penyakit berjangkit, metabolik, somatik atau neurologi, dan ubat-ubatan yang diperlukan diresepkan oleh doktor, berdasarkan diagnosis tertentu. Ini boleh menjadi antibiotik, kortikosteroid, sitostatik, antikolinesterase atau adrenomimetik. Untuk patologi yang ditentukan secara genetik dan autoimun, ubat digunakan untuk mengurangkan gejala.

Kelemahan dalam badan dengan VSD diatasi dengan tingtur adaptogenik Schisandra chinensis, Echinacea purpurea, dan ekstrak Eleutherococcus berduri. Dianjurkan untuk mengambil 18-20 tetes tingtur ginseng dua kali sehari. Warna ini tidak digunakan untuk merawat wanita hamil dan kanak-kanak di bawah usia 12 tahun, dengan tekanan darah tinggi dan pembekuan darah yang buruk. Ubat itu boleh menyebabkan takikardia dan sakit kepala.

Sekiranya autoimun myasthenia gravis didiagnosis, ubat antikolinesterase Pyridostigmine (Kalimin, Mestinon) digunakan - satu tablet (60 mg) hingga tiga kali sehari. Ubat ini dikontraindikasikan dalam kekejangan saluran gastrousus dan saluran kencing, asma bronkial, tirotoksikosis dan penyakit Parkinson. Dan kesan sampingannya dapat ditunjukkan dengan rasa mual, muntah, cirit-birit, sakit perut, penurunan tekanan darah dan degup jantung, serta hiperhidrosis dan kejang..

Dengan kelemahan dalam badan yang disebabkan oleh sklerosis berganda progresif, β-interferon, sitostatik (Natalizumab), agen imunomodulator Glatiramer asetat (Axoglatiran, Copaxone) dapat digunakan. Dos Glatiramer asetat adalah 20 ml di bawah kulit, suntikan sekali sehari. Penggunaan ubat ini disertai dengan gangguan irama jantung dan sakit dada, peningkatan tekanan darah, sakit kepala, mual, muntah, cirit-birit, menggigil, pingsan.

Apabila kelemahan menyebabkan myelinopathies (polyneuropathies), vitamin B diresepkan, serta (kecuali untuk wanita hamil dan pesakit di bawah 18 tahun) - persediaan metabolik asid alpha-lipoic (thioctic) - Octolipen (Thioctacid, Berlition dan nama dagang lain): masing-masing 0 3-0.6 g sekali sehari, setengah jam sebelum makan. Kesan sampingan ubat ini termasuk loya, pedih ulu hati, cirit-birit, perubahan rasa, pening, berpeluh..

Bergantung pada diagnosis, rawatan fisioterapeutik dapat digunakan: urut, elektroforesis, arus diadynamic, electrosleep, darsonvalization, hidroterapi (mandi terapeutik, mandi urut), balneotherapy (hidrogen sulfida dan perairan sulfida). Lihat juga - Fisioterapi untuk dystonia vegetatif-vaskular

Homeopati mencadangkan merawat kelemahan dalam badan dengan asid Fosforik dan Fosfor, Gelsemium, Nux vomica, Ignatia, Sarcolacticum folium, Onosmodium.

Rawatan tradisional

Rawatan alternatif kelemahan umum menunjukkan minum rebusan buah rosehip, birch sap, mengambil mumia.

Shilajit meningkatkan daya hidup dan kekebalan tubuh dan dianggap sebagai kaedah pilihan untuk memerangi kelemahan dalam badan. Cukup sekali sehari (sekurang-kurangnya dua bulan) untuk melarutkan tablet mumia farmasi yang telah disucikan dalam setengah gelas air suam dan meminumnya 30-40 minit sebelum makan.

Rawatan herba merangkumi penggunaan rebusan bunga semanggi merah setiap hari (satu sudu per segelas air mendidih): minum setengah gelas dua kali pada siang hari. Dengan cara yang sama, disarankan untuk mengambil infus atau teh dari daunweweweed (teh ivan), daun ginkgo biloba, akar licorice (licorice).

Di samping itu, untuk mengisi dan meremajakan, rawatan tradisional mencadangkan memasukkan telur, susu, madu, pisang, buah-buahan bermusim dan beri dalam makanan anda. Telur kaya dengan protein, zat besi, vitamin A, riboflavin, pantotenik dan asid folik (satu telur sehari cukup).

Susu dianggap sebagai sumber kalsium dan vitamin B penting, dan setiap kali anda merasa lemah badan, minum secawan susu suam dengan satu sudu teh madu. Di samping itu, berguna untuk mengambil susu dengan buah ara rebus sekali sehari (dalam 250 ml susu, masak dua atau tiga buah ara selama beberapa minit).

Pisang adalah sumber fruktosa dan glukosa (sumber tenaga) dan kalium yang sangat baik, yang membantu mengubah glukosa menjadi tenaga.

Strawberi (strawberi) adalah makanan tambahan rendah kalori untuk makanan sihat yang mengisi badan dengan vitamin C antioksidan, zat besi, mangan, yodium dan serat.

Pencegahan

Adakah mungkin untuk mencegah timbulnya kelemahan dalam badan? Kembali ke bahagian Penyebab kelemahan dalam badan: dengan senarai sebab ini (jauh dari lengkap), sifat pencegahan yang bermasalah segera menjadi jelas. Benar, anda dapat mencegah kerja berlebihan, kurang tidur, tekanan sebahagian, anemia, selsema dan selesema...

Ramalan

Tidak ada yang akan memberikan prognosis untuk perkembangan keadaan ini sekiranya berlaku penyakit somatik dan neurologi umum.

12 Sebab Mengapa Anda Sentiasa Lelah dan Cara Mengatasinya

Untuk mendapatkan kekuatan, anda perlu memperhatikan gaya hidup anda dan selalu berjumpa doktor. Keletihan berterusan adalah tanda beberapa penyakit serius.

Tetapi jangan menyamakan keletihan kronik dengan kurang tidur dan panik yang biasa: awasi diri anda, dengan mengambil kira semua gejala yang membimbangkan.

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan bagaimana mengatasi keletihan, membincangkan sebab-sebab utama dan cara-cara untuk menghapuskannya..

1. Avitaminosis

• Sekiranya anda tidak mempunyai cukup vitamin B12, sel darah merah dan saraf berfungsi dengan perlahan, yang mengganggu pengangkutan oksigen ke tisu dengan metabolisme. Keletihan kadang-kadang digabungkan dengan mati rasa jari, air mata dan gangguan ingatan.

• Kekurangan vitamin D, yang dihasilkan oleh pendedahan cahaya matahari, juga menimbulkan kelemahan. Ia mempengaruhi kerja jantung, saluran darah, sistem saraf.

• Kekurangan zat besi mengurangkan pengeluaran hemoglobin. Keletihan muncul, sesak nafas, kulit menjadi pucat, dan kuku rapuh.

• Anda mungkin kekurangan asid askorbik atau mineral: kalium, magnesium, yodium. Oleh itu, terdapat anemia (penurunan sel darah merah dan hemoglobin) dan peningkatan keletihan.

Kekurangan vitamin menunjukkan ujian darah. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup B12, makan daging, produk tenusu, telur. Dengan kekurangan vitamin D, lakukan diet ikan, sertakan hati dalam diet, dan luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Makanan yang mengandungi zat besi adalah daging, kekacang, kerang. Makanan tambahan yang diperkaya boleh dibeli setelah berunding dengan doktor.

2. Masalah dengan kelenjar tiroid

Gangguan pada kelenjar tiroid (hipertiroidisme) menyebabkan perubahan tahap hormon. Kerana ini, perubahan berat badan terjadi, edema muncul, kulit mengelupas, menggigil dan degupan jantung yang kerap terasa. Pada wanita, ketidakteraturan haid berlaku. Kerengsaan muncul. Dengan hipertiroidisme, hanya lengan dan kaki yang lemah..

Dengan masalah tiroid, anda tidak perlu memikirkan cara mengatasi keletihan berterusan - pergi ke ahli endokrinologi. Dia akan mengumpulkan terapi penggantian hormon untuk anda. Anda harus terus menggunakannya seumur hidup, tetapi kos ubat-ubatan akan membuahkan hasil dengan kesihatan yang baik..

3. Kemurungan

Pengiring penyakit ini yang kerap adalah kelemahan, kemalasan, mudah marah, kurang selera makan, atau sebaliknya, makan berlebihan.

Kira-kira 20% penduduk dunia menderita kemurungan. Terdapat banyak sebab: ketidakseimbangan unsur atau hormon penting, tekanan, masalah emosi, pemikiran negatif, alkohol. Kategori keadaan yang serupa dengan kemurungan termasuk neurosis yang muncul kerana pengalaman yang tidak masuk akal..

Seorang ahli psikologi atau psikoterapis akan memberitahu anda bagaimana menangani masalah ini. Anda boleh menjalani rawatan dengan farmaseutikal, mengusahakan diri sendiri dan persepsi hidup anda.

Mula bersenam untuk menghasilkan serotonin (hormon kebahagiaan) secara semula jadi. Apabila kemurungan dipicu oleh tahap rendah dopamin (hormon yang memotivasi anda untuk mencapai matlamat), terus lakukan apa yang anda gemari, walaupun anda lelah. Cuba beri penghargaan kepada diri anda atas kejayaan dalam perniagaan..

4. Penyakit usus

Apabila usus tidak mencerna protein dalam bijirin (gluten), orang itu tidak mendapat nutrien yang mereka perlukan. Selepas makan berkanji, terdapat kembung yang teruk, masalah sendi dan rasa keletihan - ini disebut penyakit seliak atau penyakit seliak.

Pergi ke ahli gastroenterologi dan menjadualkan pemeriksaan endoskopi. Doktor akan mencadangkan diet yang sukar tetapi berkesan.

5. Penyakit jantung

Kelemahan yang berpanjangan yang muncul secara tiba-tiba mungkin menunjukkan kemungkinan serangan jantung. Serangan jantung itu sendiri jarang disertai dengan rasa keletihan, tetapi apabila otot jantung berfungsi sekejap, anda akan merasakannya. Perhatikan pernafasan, sesak nafas, selera makan, sama ada terdapat sakit dada atau tidak.

Dengan masalah seperti itu, berjumpa dengan pakar kardiologi. Dia akan melakukan elektrokardiogram, ultrasound jantung atau echocardiogram. Untuk membantu mencegah gejala daripada berkembang, doktor menasihatkan makan makanan rendah lemak dan melakukan aktiviti fizikal ringan, seperti berenang atau yoga..

6. Diabetes

Apabila gula darah tinggi, glukosa - dan dengan itu tenaga berpotensi - terbuang dan terbuang. Semakin banyak anda makan, semakin lemah perasaan anda. Ini boleh berlaku dalam keadaan diabetes yang berpotensi..

Untuk memahami bagaimana mengatasi keletihan dengan masalah dengan kadar gula, ambil darah untuk dianalisis. Doktor akan memberi anda diet (tidak ada karbohidrat sederhana, gula halus, tepung premium), menetapkan ubat dan sukan agar tidak memburukkan lagi keadaan.

7. Sindrom keletihan kronik

Sindrom ini disebut penyakit kolar putih. Adalah biasa bagi orang yang berumur 25 hingga 45 tahun yang selalu tertekan semasa bekerja di pejabat atau di rumah..

Ia didiagnosis apabila kelemahan, masalah dengan daya tumpuan, ingatan, kelemahan dalam badan dirasakan selama lebih dari enam bulan. Dengan keletihan seperti itu, mungkin ada rasa sakit pada otot, sendi, kekurangan udara, sakit kepala, insomnia, gangguan psikologi, dan kemerosotan imuniti.

Untuk mula melawan keletihan kronik, berjumpa dengan ahli terapi, tetapi bersiaplah untuk berjumpa doktor dengan profil sempit. Apabila anda merasa cemas atau mengalami masalah emosi, psikologi / ahli terapi akan menangani masalah ini. Pakar neurologi akan melegakan tekanan sistem saraf, dan pakar imunologi akan menerangkan cara melindungi diri daripada selesema.

Sekiranya anda ingin menolong diri sendiri, mulailah dengan menyesuaikan diet anda: buang kafein, minyak terhidrogenasi dan gula dari menu, makan sayur-sayuran dan protein. Untuk mengurangkan tahap tekanan, dapatkan meditasi atau ubat herba. Minum infus, teh dengan chamomile, pudina, lemon balm, valerian, rosehip. Mandi sejuk, luangkan sekurang-kurangnya 15 minit untuk bersenam, dan berjalan-jalan pada waktu malam.

8. Diet yang salah

Makanan segera, makanan ringan dan alkohol membuat anda merasa lemah - bagaimanapun, diet harian mempengaruhi hormon, mood dan tidur.

Keletihan sering muncul selepas makan, jadi pelajari menu anda dengan lebih terperinci. Jangan makan tepung, gula-gula, produk tepung halus dengan karbohidrat sederhana, jangan minum kopi.

Letakkan sayur hijau, telur ayam, ikan, biji, kacang. Makanan ini kaya dengan vitamin B, selenium, zink, dan asid lemak yang sihat..

9. Dehidrasi

Kekeringan kronik adalah proses pendam yang anda tidak perhatikan dengan segera. Anda mungkin menginginkan gula-gula, tertidur dengan teruk, sering bangun di tengah malam, dan merasa pening. Bahkan sedikit penurunan jumlah air dalam badan sebanyak 1.5% menyebabkan kelemahan yang teruk.

Untuk menghilangkan ini, anda perlu minum lebih banyak. Dari 1.5 hingga 2.5 liter mengikut berat. Cuba minum air setiap kali anda merasa dahaga..

10. Pelanggaran irama sirkadian

Irama sirkadian mengawal aktiviti mental pada waktu malam dan siang. Bertanggungjawab bagi mereka adalah inti suprachiasmatic di otak, yang menyegerakkan hormon. Bagi kebanyakan, inti ini merangsang aktiviti pada awal hari, penurunan tenaga pada waktu petang dan mengantuk pada waktu petang..

Irama yang tidak teratur menyebabkan keletihan pada waktu siang, yang tidak akan bergantung pada berapa banyak anda tidur pada waktu malam.

Isi padu sinar yang jatuh di retina mendorong penyesuaian jam dalaman: irama tersasar jika kita menerima sedikit cahaya pada waktu pagi dan banyak pada waktu malam. Kesannya, pada siang hari kita merasa lembap.

Sekiranya anda merasakan ini, cuba lakukan penyesuaian semula irama biologi anda. Luangkan sekurang-kurangnya satu jam di luar pada siang hari, dan matikan semua alat anda pada pukul 22:00 pada waktu petang. Tinggalkan minuman bertenaga, mulailah bermain sukan yang akan memastikan kualiti tidur.

11. Tidur yang kurang berkualiti

Kelemahan adalah gejala utama kurang tidur dan banyak gangguan tidur pada umumnya. Yang terakhir ini boleh dicetuskan oleh tidur lewat, alkohol, tekanan, ubat-ubatan, kopi manis atau malam..

Bertujuan untuk tidur 7-9 jam sehari. Latih diri anda untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama pada hari kerja dan hujung minggu. Sebelum tidur, mandi dengan garam laut, lakukan aromaterapi dengan tongkat oriental biasa atau lampu aroma. Ventilasi bilik tidur secara berkala pada waktu malam, makan makanan tambahan magnesium, dan gambarkan.

12. Gaya hidup tidak aktif

Tubuh manusia tertumpu pada pergerakan, jadi kerja tidak aktif mempengaruhi kesejahteraan.

Untuk menghilangkan tekanan, gunakan masa lapang di tempat kerja dengan bayaran yang singkat. Beli bola latihan yang besar dan gantilah dengan kerusi anda sesekali (terutamanya jika anda bekerja dari rumah). Semasa rehat makan tengah hari anda, regangkan otot anda dengan berjalan menaiki tangga. Aktiviti fizikal membawa hormon seimbang, melepaskan endorfin, menormalkan tidur.

Kesimpulannya

Anda tidak harus mengatasi keletihan sendiri, yang telah mengganggu hidup anda selama beberapa bulan atau tahun. Pastikan anda berjumpa doktor apabila disertai dengan perubahan suhu badan, batuk, penurunan berat badan yang drastik atau kenaikan berat badan.

Sekiranya keletihan tidak digabungkan dengan gejala yang serius, cuba buat rejimen tidur, hilangkan kemungkinan tekanan, tabiat buruk, berjalan-jalan dan jangan lupa tentang sukan.

Rasa lemah, bagaimana mahu menyingkirkan

Perasaan lemah dan lemah badan sering dikaitkan dengan penyakit somatik. Ramai orang beralih kepada ahli terapi atau doktor lain tanpa menganggap bahawa sensasi ini mungkin berkaitan dengan keletihan sistem saraf.

Sekiranya ahli terapi atau pakar lain merasa sukar untuk membuat diagnosis, menyatakan keraguan atau bercakap tentang keletihan anda, menasihati anda untuk minum vitamin dan berehat. Ini bermaksud bahawa sistem saraf anda keletihan dan sangat memerlukan bantuan khas. Keadaan ini pada peringkat awal bertindak balas dengan baik terhadap terapi. Walau bagaimanapun, ini bukan gangguan yang tidak berbahaya, bukan keletihan badan yang sederhana. Keadaan seperti itu berbahaya bagi komplikasi mereka. Komplikasi dapat dinyatakan dalam pembentukan kemurungan, pelbagai neurosis, gangguan kecemasan, serangan panik dan perubahan mental yang lain.

Kami mengembalikan potensi badan yang telah habis, membantunya bukan sahaja mengembalikan apa yang hilang, tetapi juga mencipta kekuatan yang lebih besar untuk kemungkinan beban berikutnya.

Hubungi +7 495 135-44-02! Kami akan menolong anda!

Apa yang dimaksudkan dengan rasa lemah?

Peningkatan keletihan dan keletihan yang dirasakan di seluruh badan sering terbentuk berkaitan dengan gangguan aktiviti saraf yang lebih tinggi. Ini biasanya berlaku akibat beban psikofizik yang tinggi, kerana tekanan yang berpanjangan atau teruk, atau perubahan organik di otak. Untuk menghilangkan sensasi yang menyakitkan ini, anda perlu menghubungi pakar yang baik..

Pakar Klinik Otak mempunyai pengalaman luas dalam rawatan pelbagai gangguan sistem saraf yang menyebabkan perasaan lemah dan lemah dalam badan. Kami memulihkan fungsi sistem saraf dengan selamat menggunakan teknik ubat pemulihan dalam kombinasi dengan rawatan neurometabolik.

Adakah anda merasakan kelemahan, kekosongan atau berat dalam jiwa anda, perasaan lemah, adakah anda mengalami peningkatan keletihan? Tiada tenaga untuk aktiviti lain selepas bekerja? Ya, dan kerja sudah sukar bagi anda.?

Hubungi +7 495 135-44-02 !
Rawatan kami dapat membantu walaupun terdapat kes yang paling teruk, apabila rawatan lain tidak membantu!

Potensi pengaduan

Di manakah perasaan lemah bermula??

Rasa lemah setelah seharian bekerja dan dalam perjalanan pulang, terutamanya di bandar-bandar besar, di mana orang terpaksa berdiri dalam kesesakan lalu lintas sepanjang kilometer atau mengalami ketidakselesaan dalam pengangkutan awam untuk waktu yang lama, kadang-kadang menghabiskan masa di jalan raya, kadang-kadang lebih dari satu jam. Kelemahan ini cukup semula jadi. Tetapi, sebagai peraturan, setelah berehat sebentar, selama 10 hingga 40 minit (bergantung pada usia), seseorang mesti sembuh. Tetapi, ini tidak berlaku pada saat-saat ketika seseorang terlibat dalam pekerjaan yang tidak biasa bagi dirinya pada hari itu. Sebagai contoh, pengurus tidak memuat perabot, atau sebaliknya, pemuat tidak melakukan kerja mental yang sengit. Kelemahan fizikal atau emosi seperti itu dapat difahami, tetapi walaupun dalam kes ini, seseorang dengan mudah dapat mengembalikan tenaga setelah berehat. Tidur yang nyenyak biasanya mencukupi untuk sembuh..

Tidak jarang orang sekarang mengadu perasaan lemah dan lemah atau lemah di bahagian tubuh yang berlainan. Sebagai peraturan, kelemahan dirasakan dengan terlalu banyak kerja fizikal dan mental. Selalunya, orang kurang memperhatikan hal ini, dan jika mereka melakukannya, mereka meminta pertolongan kepada ahli terapi, pakar kardiologi, ahli endokrinologi, ahli gastroenterologi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa, sebagai peraturan, dengan perasaan lemah, seseorang mengalami ketidakselesaan pada organ mana pun. Selalunya, orang yang mengalami keluhan, bersama-sama dengan perasaan lemah dan keletihan, sakit perut, di kawasan jantung, atau demam. Tetapi, sering kali, kelemahan dalam tubuh tidak disertai oleh gejala lain dan ahli terapi tidak selalu memperhatikan komponen mental seseorang.

Sebagai peraturan, orang mendapat bantuan sementara, tetapi bukan penyelesaian untuk masalah utama. Ini tidak menutup masalah utama, tetapi sebaliknya, ia mulai berakar dan pada peringkat seterusnya perkembangannya, simptomologi semakin bertambah, ia dapat mengubah penyetempatan atau jenis manifestasi. Kemudian, sebagai contoh, seseorang pergi ke doktor lain, dengan aduan lain terhadap latar belakang perasaan kelemahan umum dalam badan.

Diagnostik

Pendapat yang paling umum di kalangan majoriti, ketika mengadu perasaan lemah, adalah keletihan kronik, "sindrom pengurus". Selalunya, orang cenderung memikirkan kehadiran penyakit somatik. Ia tidak biasa apabila seseorang mula merasa lemah badan pergi ke ahli terapi. Ahli terapi tidak menemui apa-apa dan sama ada menasihati anda untuk berehat, atau menghantar anda ke doktor lain. Dan sejarah perjalanan ke pejabat bermula. Akhirnya pesakit secara ajaib sampai ke pejabat psikoterapi kita, penyakit ini sudah cukup kuat dan tidak mudah untuk mengalahkannya. Walaupun, pada peringkat awal, masalah ini dapat diselesaikan dengan mudah.

Sekiranya seseorang merasa berterusan atau secara beransur-ansur meningkatkan keletihan, keletihan, kelemahan di seluruh badan atau di pelbagai bahagian badan, maka ada alasan untuk dikhawatirkan. Rasa kelemahan ini boleh menjadi akibat daripada beban psiko-emosi yang berlebihan. Puncak manifestasi keletihan psychoemotional biasanya berlaku pada waktu pagi, keadaannya mungkin bertambah baik pada waktu petang. Keadaan ini menunjukkan kerosakan aktiviti saraf yang lebih tinggi dan pembentukan gangguan mental..

Gangguan aktiviti saraf yang lebih tinggi, disertai dengan perasaan kronik kelemahan di bahagian tubuh yang berlainan, kelemahan dapat dijelaskan oleh orang dengan pelbagai cara.

Bagaimana kelemahan dinyatakan

• Kelemahan teruk dalam badan secara berkala atau berterusan, terutamanya pada waktu pagi,
• Sakit subkutan di seluruh badan,
• Sakit otot,
• Sakit sendi (sering pada yang kecil),
• Sakit badan,
• Tidak ada kekuatan untuk mengangkat diri dari tempat tidur, perasaan tidak mengantuk,
• Selalunya, kelemahan berlaku pada waktu siang dan selepas makan.,
• Kelemahan dalam badan disertai dengan sikap tidak peduli, mengantuk, kelesuan pemikiran,
• Tidak mahu bergerak,
• Sesak nafas - sukar untuk mendaki walaupun tangga yang rendah, untuk berlari walaupun sedikit, kadang-kadang sukar untuk bernafas sama sekali, perasaannya seolah-olah saya tidak dapat bernafas sehingga akhir, ia sesak;
• Rasa sakit yang tidak masuk akal di kaki setelah berjalan kaki sebentar,
• Ketika duduk lama, pantat terasa sakit,
• Di badan, setelah tidur atau duduk, terdapat cetakan dari cadar dan pakaian. Tidak ada edema,
• Keletihan yang cepat, hampir ke malam saya hanya tertidur, walaupun rakan sebaya saya dapat duduk hingga jam tiga pagi dan bangun pada pukul enam,
• Sukar untuk menjaga tangan anda,
• Kuku sangat rapuh, rambut gugur,
• Perubahan warna pada gigi, gusi berdarah, tisu gusi sensitif dan lemah.
• Perubahan kecil dalam jumlah darah, penurunan hemoglobin.
• Ingatan dan tumpuan berkurang, kemampuan berfikir semakin buruk.
• Masalah yang jelas dengan saluran gastrousus: kadang-kadang memotong, sakit yang tidak terlalu teruk di perut, pedih ulu hati, bersendawa,
• Masalah gas: sering berlama-lama, tidak keluar, perut bawah di sebelah kanan atau perut bawah mungkin sakit, ia akan hilang sekiranya anda berjaya mengeluarkan gas atau pergi ke tandas.
• Jantung, sejak itu secara berkala kesemutan atau sakit, tetapi tidak ada rasa sakit yang teruk.
• Ada kalanya tangan mati rasa,
• Semuanya menjadi sangat lembut atau menggelitik di tangan, leher, muka,
• Kesukaran menaikkan lengan atau kaki,
• Pengsan dengan pening,
• Menggeletar di lengan dan kaki.

Cara menghilangkan rasa lemah

Masih banyak lagi untuk mengemukakan aduan yang mungkin disebabkan oleh kelemahan badan. Perkara utama yang ingin saya perhatikan adalah bahawa dalam sebilangan besar kes, dengan aduan kelemahan dan kelemahan seperti itu, orang, sayangnya, jarang berpaling kepada psikoterapis, walaupun hanya pakar ini yang dapat memberikan bantuan yang diperlukan dan mencukupi yang akan berkesan.

Teknik khas kami tidak memacu badan, memaksanya memasukkan rizabnya, yang pada masa depan membawa kepada pembentukan penyakit mental yang teruk. Kami mengembalikan potensi yang dibelanjakan, membantu badan bukan sahaja mengembalikan apa yang hilang, tetapi juga membuat simpanan kekuatan yang lebih besar untuk kemungkinan beban berikutnya.

Malangnya, orang jarang mengaitkan sensasi fizikal mereka dengan adanya gangguan saraf. Biasanya, majoriti beralih kepada semua jenis doktor, yang, paling sering, menemui banyak gangguan organ dan tisu yang berbeza tetapi kecil. Dan ini wajar, kerana ketika kualiti pemprosesan maklumat oleh otak terganggu, ada gangguan pada semua organ, yang dari masa ke masa dapat tumbuh dan berubah menjadi penyakit somatik yang serius. Semuanya bermula dengan perkara-perkara yang nampaknya kecil.

Sekiranya demikian, sekiranya pertolongan diberikan tepat pada waktunya, maka gangguan sistem saraf tidak akan berkembang pada masa akan datang. Dalam kes sedemikian, tergesa-gesa tidak akan berlebihan, tergesa-gesa akan membuat anda sihat, meningkatkan kualiti hidup anda dan memanjangkan kitaran hidup aktif anda. Gangguan sistem saraf, disertai dengan perasaan lemah dan lemah dan disertai dengan pelbagai gejala somatik, dapat dirawat oleh psikoterapis dengan kaedah yang kompleks.

Terdapat banyak contoh pesakit dengan keluhan perasaan lemah dan lemah yang beralih kepada pelbagai doktor dan mereka sangat pelbagai, terutamanya jika sensasi ini disertai dengan manifestasi yang menyakitkan, "membimbangkan" atau somatik.

Contoh manifestasi

Kami memberikan gambaran sebenar perasaan kami oleh pesakit kami.

1. "Sakit badan. Kemerosotan penglihatan. Ia terbakar dengan kuat di mata, lalat. Pening. Kulit pucat. Keletihan berterusan, walaupun selepas tidur tidak ada kekuatan. Rasa kebas pada anggota badan. Pada waktu pagi saya bangun dari tidur seolah-olah saya telah memuat batu bata sehari sebelumnya, sementara tidur saya normal, lebih banyak rasa sakit di kaki - terasa seperti keletihan, berat. Walaupun hanya berjalan kaki singkat, ketika posisi mendatar, kaki berdengung sehingga sukar untuk tertidur - anda sentiasa mahu menukar postur anda. Tangan - selalunya perasaan "kecerahan" tangan dan otot lebih dekat ke bahu. Rasanya sukar untuk memutar jari, seolah-olah anda perlu berusaha. Rasa lemah di tangan, seperti selepas aktiviti fizikal yang aktif ".

2. “Pada mulanya, ia terhuyung-huyung, dan kemudian mendadak menjadi keruh di kepala, dan kelemahan lengkap di seluruh badan, kira-kira dua minit. Perasaan bahawa saya sama sekali tidak merasakan badan saya. Kemudian berlalu, setelah beberapa saat keadaan ini diulang, ia mulai bergetar. Sensasi menindas yang tidak dapat difahami di kepala saya. NERAKA di sebelah kiri 124/48, di kanan 136/58. Selepas beberapa ketika di kedua tangan 118/58, nadi 90. Mual, kelemahan, ketidakselesaan di seluruh badan ".

3. "Rasa nanah di mulut, terutama ketika memutar kepala, pada saat ada sesuatu yang merekah di leher, saya mengalami sedikit osteochondrosis dan ketika menelan. Kelemahan umum, pening, gangguan koordinasi pergerakan, ketidakselesaan di mata dan otak. Saya melawat doktor yang berbeza: ENT, doktor gigi, pakar neurologi. Saya melakukan sinar-X sinus untuk sinusitis, sinar-X panorama gigi, MRI kepala, saya mengambil ujian darah umum - tidak ada yang menjumpai sesuatu yang penting. Dia hanya menjalani rawatan dengan pakar neurologi, tetapi tidak memberikan hasil. Saya merasakan ada semacam proses keradangan dalam diri saya, tetapi darah tidak menunjukkan ".

4. "Ada perasaan bahawa sekarang Anda akan kehilangan kesadaran, kelemahan yang mengerikan, gumpalan (mengetuk) di dada atas, 2-4 gurgles, seolah-olah air mendidih. Pakar neurologi mengatakan bahawa ini adalah tergesa-gesa adrenalin. Secara umum, saya diperiksa, mereka mengatakan VSD dan tidak ada yang mengerikan, tetapi keadaan ini sudah menjadi bulan ketiga. Secara berkala, kadang-kadang lebih baik dan kadang-kadang lebih teruk. Ada perasaan lapar, nampaknya lebih mudah untuk menyanyi, kadang-kadang tidak ada keinginan, sesuatu berlaku yang tidak jelas. Saya lulus semua ujian darah, dan untuk kelenjar tiroid juga, semuanya baik-baik saja ".

5. "Saya bimbang tentang kelemahan dan kelemahan badan secara umum, degupan jantung yang kerap, saya merasa jantung saya berdegup kencang. Petunjuk ECG: keterangan - RR 0. 6sec, degupan jantung 100 denyut / min, P 0.1sec, PQ 0. 15sec, QRS 0. 08sec, bergerigi; QRST 0. 3, Т dilancarkan, Irama: sinus, betul.... Kedudukan paksi elektrik jantung: menegak. Kesimpulan: takikardia sinus, gangguan konduksi intraventrikular. Perubahan resapan sederhana dalam miokardium. Terdapat serangan kelemahan yang teruk: kelemahan di seluruh badan, pening, nampaknya jika saya bangun, saya akan jatuh ".

Ramalan

Selalunya, aduan seperti ini menunjukkan adanya gangguan mental asthenik, yang sering disebut psychasthenia atau sindrom asthenik-neurotik, atau sindrom asetik-depresi.
Rawatan psikasthenia dan rawatan neurosis di klinik, sebagai peraturan, diperlukan terutamanya neurometabolik, dengan pembentukan rejimen harian dan pemakanan yang betul. Psikoterapi, seperti semua gangguan mental, diperlukan, tetapi dalam kes ini, ia merosot ke latar belakang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh pertama perlu membantu mengatasi keadaan asthenik (keletihan), yang dicirikan, pertama sekali, oleh kekurangan zat khas yang diberikan dalam bentuk ubat penitis dan bentuk tablet.

Kita dapat menghilangkan rasa lemah dan lemah!
Rawatan kami dapat membantu walaupun terdapat kes yang paling teruk, apabila rawatan lain tidak membantu!

Cara mengatasi kemalasan, apatis dan keletihan - 7 resipi mudah untuk koma emosi

Pada suatu ketika, segala sesuatu yang membawa kebahagiaan dan kegembiraan tidak lagi menimbulkan perasaan. Bagaimana cara menghilangkan rasa tidak peduli terhadap segala-galanya dan mengatasi kemalasan, sikap tidak peduli dan keletihan? Mula-mula anda perlu menentukan alasannya, dan barulah anda mencari jalan penyelesaiannya.

Bagaimana cara mengatasi keletihan dengan berkesan? Berkongsi tujuh kaedah kerja untuk mengatasi ketidakpedulian kronik terhadap semuanya.

Keletihan dan apatis kronik: bagaimana mengenalinya

Untuk memahami bagaimana menangani keletihan dan mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli, anda mesti terlebih dahulu mendiagnosisnya. Doktor mengenal pasti 4 kriteria utama. Sekiranya anda mempunyai semua 4 gejala yang tidak hilang selama lebih dari sebulan, baca teksnya lebih lanjut.

• Berkurang atau kurang motivasi. Orang itu tidak mempunyai motivasi, walaupun dia biasanya sangat aktif dan aktif.
• Perubahan tingkah laku atau emosi. Perubahan tingkah laku boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk melakukan perbualan dan melakukan tugas harian. Perubahan emosi termasuk tidak berminat dalam berita, acara sosial, dan bahkan dalam kehidupan anda sendiri..
• Kemerosotan kualiti hidup. Perubahan tingkah laku memberi kesan negatif terhadap kehidupan profesional dan hubungan peribadi seseorang.
• Perubahan tingkah laku tidak disebabkan oleh keadaan lain. Keadaan anda tidak berkaitan dengan penggunaan bahan atau kecederaan fizikal.

Cara mengatasi rasa malas, apatis dan keletihan - 7 cara mudah

1. Tentukan penyebabnya

Sekiranya anda dapat mengetahui sebab ketidakpedulian anda, ini adalah langkah pertama menuju kejayaan. Apathy biasanya dikaitkan dengan kejadian yang tidak menyenangkan dalam hidup anda, tekanan kerja atau keletihan emosi.

2. Rujuk doktor anda

Tidak pasti bagaimana menghilangkan keletihan dan apatis? Pertama sekali, buat temu janji supaya doktor dapat mengesampingkan pelbagai penyakit. Pakar boleh menetapkan ubat dan psikoterapi untuk anda membantu mengembalikan kekuatan fizikal dan emosi anda..

3. Lakukan tindakan dan ubah sesuatu

Pertimbangkan tindakan apa yang boleh anda lakukan untuk meringankan atau menghilangkan punca ketidakpedulian. Fikirkan langkah-langkah tertentu - sehingga anda mula memahami cara mengalahkan keletihan dan sikap tidak peduli. Contohnya, bosan dengan kerja yang monoton? Ikuti percutian atau buat projek yang segar dan menarik. Kendalikan hidup anda yang akan membantu menghilangkan rasa tidak senang dan kemalasan kronik.

4. Keluar dari lingkaran kehidupan yang tidak asing lagi

Tidak kira sama ada anda tahu atau tidaknya punca ketidakpedulian anda, ubahlah perjalanan hidup dan jadual kerja anda. Contohnya, lakukan aktiviti harian anda, tetapi mengikut urutan yang berbeza. Atau datang bekerja lebih awal untuk bertemu rakan sekerja yang baru. Keluar dari rutin anda akan sedikit sebanyak membantu anda..

5. Lakukan perkara yang paling anda gemari

Kaedah lain yang mudah untuk menghilangkan keletihan setelah tugas dan kerja yang membosankan adalah dengan melakukan perkara yang anda sukai. Temui rakan anda yang paling aktif dan paling lucu, pergi ke spa, lawati taman hiburan atau menari.

6. Buat senarai kegembiraan

Bagaimana untuk menghilangkan rasa letih dan malas? Duduk dan fikirkan aktiviti apa yang biasa anda gemari. Senaraikan semua situasi, orang dan aktiviti dalam kehidupan peribadi dan profesional anda. Seterusnya, ingat apa sebenarnya yang menyebabkan emosi menyenangkan. Sebagai contoh, projek kreatif sebelumnya membantu anda menyedari diri anda secara profesional dan bertemu dengan orang yang menarik.

7. Fokus pada tujuan tertentu

Pada mulanya, tumpukan perhatian hanya pada perkara dan tugas yang dapat anda selesaikan pada masa ini. Ganjaran diri anda untuk menyelesaikan tugas. Mempelbagaikan rutin anda dengan aktiviti yang menyenangkan dan bermanfaat yang dapat memberikan kegembiraan kepada anda..

Salah satu sebab apatis dan keletihan adalah kelesuan emosi yang berlaku setelah menyelesaikan projek kerja yang sukar. Beristirahatlah agar tidak membuat diri anda berada dalam keadaan hibernasi emosi.

Sujud

Kehilangan kekuatan adalah keadaan yang disertai dengan kelemahan otot, penurunan atau pemberhentian aktiviti motor, mengantuk, dan peningkatan keletihan. Irama kehidupan manusia yang bertenaga moden, "penyumbatan" berterusan dalam aktiviti profesional, peningkatan aktiviti harian sering menyebabkan keadaan yang dijelaskan. Kekurangan tenaga juga boleh berlaku kerana kegembiraan psiko-emosi, kekurangan vitamin, kelebihan fizikal yang sistematik atau kekebalan yang lemah. Di samping itu, keadaan ini sering menjadi penyebab penyakit sistem saraf, proses menular.

Sebab-sebab kehilangan kekuatan

Banyak faktor dapat dikenalpasti yang mempunyai kesan menyedihkan pada tubuh, misalnya, selalu terdapat tekanan, tabiat buruk, kurang tidur, disfungsi hormon, anemia.

Kelemahan dan kehilangan kekuatan, penyebab biasanya terbahagi kepada tiga subkategori: sebab fisiologi atau psikologi dan faktor musim.

Yang pertama adalah penyakit etiologi virus, penyakit genetik bakteria dan kulat, penurunan imuniti, kurang tidur secara sistematik, gangguan hormon, puasa yang berpanjangan, tabiat tidak sihat, makanan segera, kepatuhan biasa terhadap pelbagai diet, senaman yang kerap atau kuat, hiperglikemia, kekurangan cahaya matahari atau udara bersih, tidak aktif atau ketiadaan tekanan, disfungsi organ dalaman, kekurangan pengambilan air kosong setiap hari, aktiviti sistem pencernaan yang lemah, penyalahgunaan dadah.

Faktor psikologi merangkumi: tekanan, tergesa-gesa berterusan, kekecohan, keletihan moral, kegelisahan, pelbagai pengalaman sistematik.

Penyebab bermusim termasuk: kekurangan vitamin, kejadian cuaca, musim berubah, penurunan tekanan.

Dalam kes ini, perlu ditekankan bahawa kerosakan bukanlah penyakit, ia hanya menandakan adanya penyakit lain.

Di samping itu, keadaan yang dimaksudkan dapat diperhatikan semasa kehamilan. "Kumpulan risiko" tertentu juga dibezakan, iaitu:

- orang tua, terutama mereka yang tidak mempunyai hobi atau peluang untuk melakukan tugas harian;

- orang yang tertekan, dengan persaraan yang tidak dirancang, apabila "makna" hilang dan hubungan luar berkurang;

- remaja - kerana penyusunan semula badan;

- kanak-kanak terdedah kepada sindrom asthenik atau perkembangan sindrom apathic-abulic, tinggal di persekitaran yang tidak baik, dengan kekebalan yang berkurang;

- perfeksionis, workaholics, infantile people, orang yang mempunyai perangai jenis kolerik atau melankolis;

- orang yang harus melakukan kerja yang monoton, aktiviti yang tidak disukai atau tidak diberi peluang untuk berehat tepat pada waktunya.

Irama kehidupan moden dipenuhi dengan berlari, tergesa-gesa dan hiruk pikuk, tekanan, yang merupakan penyebab keruntuhan yang paling biasa. Juga, doktor mengenal pasti faktor yang menyebabkan keadaan yang dimaksudkan, ciri sama ada jantina yang lemah atau lelaki.

Kegagalan penyebab kekuatan pada wanita mungkin dikaitkan dengan anemia kekurangan zat besi, tempoh yang menyakitkan, gangguan hormon, menopaus, kehamilan.

Penurunan kekuatan pada lelaki lebih kerap disebabkan oleh penurunan pengeluaran testosteron, penyalahgunaan cecair yang mengandungi alkohol. Pada dasarnya, keadaan yang dijelaskan pada jantina lelaki berpunca dari cara hidup.

Adalah perlu untuk menonjolkan keadaan etiologi secara berasingan yang menyebabkan penurunan aktiviti pada bayi, iaitu:

- selsema atau penyakit virus yang kerap;

- kejutan emosi yang kuat;

- rehat tempat tidur yang berpanjangan;

Harus diingat bahawa kehadiran kerosakan pada bayi tidak selalu menandakan adanya patologi serius. Sekiranya tidak ada simptomologi yang menyakitkan, maka mungkin ini adalah kerja keras yang dangkal kerana aktiviti fizikal yang berlebihan. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini berlaku secara sistematik, ibu bapa dinasihatkan untuk menunjukkan bayi itu kepada pakar pediatrik.

Gejala

Keletihan dan kelemahan otot boleh berlaku dengan latar belakang penyakit berjangkit, bersama dengan selesema. Kelemahan, sakit kepala, mood depresi sering hilang setelah dua minggu atau berterusan selama enam bulan. Seseorang berasa letih, lemah. Dia sentiasa memerlukan rehat. Tidak ada keinginan untuk melakukan apa-apa. Kelajuan tindak balas berkurang, ingatan menjadi lemah, tumpuan perhatian terganggu. Pada manusia, aktiviti motor otot juga lemah. Dia merasakan sakit sendi dan sakit. Seiring dengan manifestasi yang dijelaskan, terdapat pengeringan mata lendir, gangguan penglihatan dan peningkatan pengecutan miokardium. Dalam beberapa kes, fobia, turun naik suhu, dan pening mungkin berlaku. Terdapat juga gejala lain yang disebabkan oleh penyakit yang mendasari..

Kehilangan kekuatan adalah dari dua jenis, yang disebabkan oleh keanehan manifestasi dan etiologi: fisiologi atau terbalik dan kronik. Yang pertama - lebih kerap berlaku dengan keletihan atau neurosis. Seseorang dapat menyebut dengan jelas masa ketika keletihan berlaku. Keadaan ini biasanya hilang selepas berehat, dan manifestasi hilang tanpa campur tangan luar..

Yang kedua disebut sindrom keletihan kronik, di mana momen kejadian dan penyebabnya sukar diketahui. Kelemahan mental dan keletihan fizikal dirasakan sepanjang hari. Ketika penyakit yang mendasari berkembang, gejala meningkat, dan manifestasi menyakitkan baru juga muncul. Dalam keadaan ini, seseorang memerlukan terapi khas..

Biasanya, gejala keletihan adalah seperti berikut:

- algia kepala sering terdapat;

- penurunan kepekatan;

- peningkatan tekanan atau penurunan berterusan;

- kehilangan selera makan, kadang-kadang ketiadaannya sepenuhnya;

- insomnia, di samping itu, tidur yang tidak enak dengan kerap terbangun;

- berasa terharu pada waktu pagi;

- kekurangan kekuatan walaupun untuk perkara rutin harian;

- sering mengalami kemurungan, wanita sering mengalami tangisan;

- peningkatan kerengsaan, konflik;

- kerap berpeluh, disertai dengan peningkatan degupan jantung dan kegelisahan;

- ada pemikiran putus asa.

Kerosakan dan mengantuk yang berterusan boleh berlaku pada musim bunga, yang sering disebabkan oleh kekurangan vitamin bermusim. Berikut adalah manifestasi seperti berikut:

- kemerosotan dermis (kekeringan, pengelupasan, kerentanan yang kuat terhadap faktor-faktor yang menjengkelkan dari luar);

- lebam di bawah mata;

- fungsi saluran gastrousus yang tidak stabil;

Dengan patologi virus atau penyakit berjangkit, gambaran klinikal berbeza dengan manifestasi berikut:

Sekiranya terdapat gangguan psikologi, selain klinik umum, tanda-tanda tertentu juga akan muncul:

- sikap tidak peduli mutlak, sikap tidak peduli;

- pelanggaran kejelasan kesedaran;

Perlu juga diperhatikan bahawa gambaran klinikal yang dijelaskan sering diperhatikan dalam alkoholisme. Pada dasarnya, apabila mabuk alkohol berlalu, terdapat penurunan keupayaan bekerja, aktiviti, tanda-tanda keracunan dan gangguan ingatan sementara diperhatikan.

Sekiranya kehilangan kekuatan dan gejala yang menyertainya sering berlaku, maka diperlukan perundingan dengan pakar. Mengabaikan kehilangan kekuatan secara sistematik sering menyebabkan pelbagai jenis komplikasi.

Proses normal aktiviti fizikal, serta jenis aktiviti apa pun, termasuk aktiviti mental, terdiri dari tahap-tahap tertentu: penyesuaian, pampasan, pampasan tidak stabil dan penurunan kemampuan kerja.

Tahap pertama dikaitkan dengan permulaan pelaksanaan aktiviti dan dicirikan oleh jangka masa setengah jam. Pada masa yang sama, aktiviti fizikal dan intelektual sentiasa meningkat dalam tempoh ini..

Yang kedua dicirikan oleh jangka masa yang lebih lama (kira-kira dua hingga tiga jam). Terdapat tahap aktiviti yang tinggi di sini.

Pampasan yang tidak stabil berbeza dalam jangka masa. Tahap ini disebabkan oleh sifat beban dan jenis aktiviti. Di sini kecekapan meningkat dan menurun.

Tahap terakhir dicirikan oleh keletihan dan penurunan stamina. Seseorang berasa letih, aktiviti menjadi kurang produktif.

Tahap-tahap ini dijelaskan lebih kurang, kerana dalam setiap aktiviti individu mereka dapat memiliki jangka masa dan tahap prestasi yang berbeza. Ini disebabkan oleh pengaruh faktor luaran dan rangsangan dalaman. Di samping itu, jam biologi, yang dicirikan oleh sifat individu, memainkan peranan penting. Jadi bagi banyak orang, tahap kecekapan mencapai maksimum pada waktu pagi, untuk yang lain - pada waktu petang. Perubahan bermusim juga mempengaruhi.

Tahap kecekapan terendah adalah pada remaja dan orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Tahap maksimum aktiviti intelektual dan prestasi fizikal jatuh pada tempoh umur 16-45 tahun. Walau bagaimanapun, terdapat pengecualian. Jadi, sebagai contoh, orang seni tidak boleh kurang aktif pada usia tujuh puluh tahun. Mereka mempunyai tahap prestasi yang meningkat.

Juga, penurunan tahap prestasi yang tidak normal berlaku, yang berlaku disebabkan oleh sejumlah sebab dalaman dan faktor luaran. Pada waktu yang sama, bahkan pada musim dan waktu yang paling produktif, dengan latar belakang usaha maksimum, hasilnya akan minimum. Sekiranya keadaan ini diperhatikan untuk tahap yang lama, maka anda perlu mendapatkan bantuan khusus..

Pertama sekali, jika timbul persoalan penurunan kekuatan, apa yang harus dilakukan, adalah perlu untuk menentukan faktor-faktor yang memprovokasi bermulanya keadaan ini. Oleh kerana penurunan prestasi yang berterusan dapat menunjukkan penyakit serius.

Pada dasarnya, walaupun dengan kemerosotan kesejahteraan, orang jarang menghentikan aktiviti harian atau berhenti melakukan tugas rumah tangga, yang menyebabkan tekanan mental, fizikal atau emosi berlebihan.

Overtrain yang berterusan membawa kepada perkembangan keletihan bentuk kronik. Kesukaran melakukan perkara biasa memburukkan mood, mengurangkan harga diri, persepsi tidak memihak terhadap kebolehan mereka, yang semakin memburukkan keadaan. Terdapat penurunan motivasi, yang selanjutnya mendorong seseorang ke dalam keadaan tidak berdaya.

Berikut adalah faktor-faktor yang menyumbang kepada permulaan sindrom keletihan kronik, iaitu:

- rasa tanggungjawab yang berlebihan yang mengganggu rehat dan relaksasi yang normal;

- kekurangan masa untuk komunikasi dengan orang tersayang, untuk hobi;

- kesunyian, penolakan oleh orang;

- sentiasa memberi tekanan;

- aktiviti berterusan tanpa rehat, bekerja tanpa percutian;

- pemakanan yang tidak mencukupi atau tidak betul;

- penarikan diri ke dalam realiti maya atau impian, kehilangan minat terhadap kewujudan sebenar dengan latar belakang minat untuk permainan komputer, pergantungan pada rangkaian sosial.

Pelbagai keadaan dan faktor sering menjadi sebab penurunan kapasiti kerja yang berpanjangan, tetapi keadaan ini tidak boleh diabaikan. Tindak balas yang tidak normal terhadap fenomena cuaca, kelemahan umum, sikap tidak peduli, malaise, hilangnya keinginan untuk terlibat dalam hobi atau aktiviti kegemaran lain - semua ini adalah alasan serius untuk memikirkan kebenaran gaya hidup.

Sekiranya alasan penurunan aktiviti dinyatakan dan semua faktor yang menyebabkan penurunan prestasi telah dikecualikan, tetapi keadaannya tidak bertambah baik, maka perlu menghubungi pakar.

Kaedah diagnostik

Sukar untuk mendiagnosis kehilangan kekuatan, kerana mustahil untuk menentukan asal usul penyakit hanya dengan gambaran klinikal..

Pemeriksaan utama untuk mengesan faktor etiologi dilakukan oleh ahli terapi. Untuk membuat kesimpulan awal, doktor perlu mengkaji anamnesis, penyakit, keluhan, untuk mengetahui sejumlah keadaan: keadaan kehidupan dan aktiviti profesional, irama kehidupan, keadaan ekologi. Bergantung pada simptomologi, ahli terapi boleh mengesyorkan pesakit untuk berunding dengan pakar profil sempit, misalnya, pakar kardiologi, pakar neurologi.

Sekiranya keadaan yang dijelaskan berterusan untuk jangka masa yang panjang, maka kita dapat berbicara mengenai perkembangan gangguan serius, atau mengenai keletihan kronik. Kemudian pemeriksaan komprehensif lengkap ditetapkan: ujian makmal, pemeriksaan bakteriologi untuk mencari jangkitan, pemeriksaan ultrasound, penentuan tahap hormon, MRI. Kaedah diagnostik lain juga boleh ditetapkan. Pilihan mereka adalah kerana spesifik manifestasi, keluhan pesakit, keadaannya dan anamnesis.

Kajian mengenai gejala keletihan rumit oleh kekurangan penanda biologi yang menunjukkan penyakit ini. Penurunan aktiviti, kehilangan daya kerja, keletihan kronik tidak mempunyai manifestasi yang jelas, yang menunjukkan sifat biologi penyakit. Hanya dengan kelainan yang berpanjangan, penyakit itu dapat didiagnosis. Pada masa yang sama, ubat rasmi belum menyedari kewujudan sindrom keletihan kronik hingga ke hari ini. Namun, fenomena ini tidak boleh dinafikan. Oleh kerana sindrom ini mempengaruhi hubungan keluarga, bekerja, mengurangkan aktiviti keseluruhan. Seseorang kehilangan keupayaan untuk menikmati. Oleh itu, sangat penting, apabila tanda-tanda pertama penyakit yang dipertimbangkan muncul, untuk mencari penyebab penurunan aktiviti untuk penghapusannya selanjutnya..

Rawatan

Kelemahan jangka pendek dihilangkan dengan bantuan beberapa cadangan mudah. Kelemahan yang selalu berlaku adalah alasan serius untuk menghubungi ahli terapi untuk mengetahui punca keadaan dan kemungkinan menetapkan kaedah pembetulan.

Oleh itu, kekurangan tenaga dan mengantuk, apa yang perlu diambil? Pertama sekali, disarankan untuk menormalkan pemakanan, kerana sumber tenaga adalah unsur makro dan mikro, karbohidrat dan vitamin. Jadi, sebagai contoh, jika tidak ada sarapan pagi, ada kemungkinan kesukaran ketika melakukan kerja keras atau aktiviti intelektual.

Di samping itu, mod harus disesuaikan. Keadaan utama bagi organisma "mekar" adalah tidur nyenyak. Cuba elakkan kerja berlebihan.

Sekiranya seseorang bekerja dengan banyak, maka disarankan untuk menggunakan kompleks vitamin untuk menyokong badan. Selain itu, vitamin dengan kerosakan tidak akan berlebihan jika penurunan prestasi dan kelemahan muncul dengan latar belakang pendedahan kepada tekanan, mood depresi, kecewa, faktor musim.

Senaman pagi dapat memberi tenaga kepada anda sepanjang hari. Bagaimanapun, semakin sedikit motor yang dilakukan seseorang, semakin lemah korset ototnya, yang secara beransur-ansur membawa kepada kelemahan otot yang berterusan. Pada masa yang sama, seseorang menjadi lebih sukar untuk berjalan kaki. Selain itu, aktiviti menetap berterusan menyebabkan genangan di bahagian pinggul batang badan, dan juga pada anggota badan, yang menyebabkan perlambatan peredaran darah, pelanggaran trofisme kaki, perasaan lemah pada anggota badan, dan sering mati rasa. Semakin aktif seseorang bergerak pada waktu siang, semakin baik peredaran darahnya dan, dengan itu, dia akan lebih sihat dan aktif.

Sekiranya terdapat faktor yang mengganggu atau melelahkan dalam kehidupan seharian, misalnya, aktiviti profesional, rakan sekerja, rancangan TV, berita, komunikasi di rangkaian sosial, maka faktor seperti itu harus dihapuskan atau sikap anda sendiri terhadapnya harus diubah.

Pada gilirannya, bilik di mana seseorang tinggal untuk jangka masa panjang harus berventilasi baik, kerana kekurangan oksigen yang menyebabkan kelemahan dan menyebabkan pening.

Dehidrasi badan juga merupakan keadaan yang menyumbang kepada penurunan aktiviti. Kehadiran kelemahan, sakit, dan pening yang kerap sering menunjukkan kekurangan cecair di dalam badan. Bagaimanapun, seseorang sebahagian besarnya terdiri daripada air. Fungsi tubuh dan sistemnya yang mencukupi hanya mungkin dilakukan ketika menjaga keseimbangan air di dalamnya pada tahap yang tepat, oleh itu perlu minum sekitar dua liter air sehari.

Sekiranya penurunan aktiviti berlaku disebabkan keracunan, maka disarankan untuk minum sorben (misalnya, sudut aktif yang normal) dan minum lebih banyak cecair.

Dengan penurunan prestasi kerana kehilangan darah, untuk menormalkan kesihatan, anda harus makan delima, minum jus bit. Dengan kehilangan darah yang banyak, mungkin perlu menggunakan agen farmakopia yang mengandungi zat besi - Hemostimulin, Ferroplex.

Sekiranya kehilangan kekuatan disebabkan oleh mood depresi, kegelisahan, maka penggunaan ubat anti-stres adalah disyorkan.

Dengan neurosis atau sindrom pramenstruasi, penurunan aktiviti dihentikan dengan penggunaan regulator psychovegetative yang menghilangkan pelbagai jenis gangguan autonomi (Grandaxin).

Untuk menghilangkan tekanan psiko-emosi, menghilangkan keagresifan, konflik, meningkatkan penyesuaian sosial, menormalkan tidur, meningkatkan mood, meningkatkan prestasi intelektual, disarankan untuk menggunakan glisin.

Pengarang: Pakar Psikoneurologi N.N. Hartman.

Pakar Perubatan Pusat Perubatan dan Psikologi PsychoMed

Maklumat yang disajikan dalam artikel ini ditujukan untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak dapat menggantikan nasihat profesional dan bantuan perubatan yang berkelayakan. Sekiranya anda mempunyai sedikit kecurigaan mengenai adanya kerosakan, pastikan anda berjumpa doktor.!